哺乳期间妈妈们常会遇到的问题就是奶水分泌不足不够宝宝吃，于是通乳汤理所当然地成了急救品，催奶汤营养丰富虽然催奶效果好但是也很容易发胖，但是为了宝宝的健康成长妈妈们只能选择接受。有没有什么办法喝了催乳汤又不会发胖呢?在常人看来这似乎是白日梦。
一、催奶汤怎么喝出好身材?
1.分阶段进补
产后坐月子期间身体各项器官都需要一定的时间恢复，尤其是子宫。分娩之后的一两个星期是排恶露的时期，这个时候的饮食要注意清淡，恶露排干净了可以根据宝宝的吃奶量适当添加催奶的食物。在家坐月子基本都是以催奶为主猛补，早期身体虚弱热补会加重身体负担食物营养也没办法好好吸收。
月子中心根据产后妈妈特殊体质采用的是分阶段进补的方法，第一阶段只要是清补，活血化瘀帮助排出体内多余的水分，随后才根据宝宝的吃奶量和乳汁分泌情况调整食谱。
2.合理选择食材
宝妈大多都是孕期已经发胖了，为了实现减脂，营养师会选择一些高蛋白低脂肪的食材，例如用牛肉和羊肉等代替高脂肪的猪排骨，用含有催奶效果的鲫鱼代替猪蹄等高脂肪的食材，用富含膳食纤维的粗粮代替白米饭，减少糖分的摄入。
二、奶水不够一定要喝催奶汤吗?
很多妈妈已经形成了定式思维：奶水不够就要喝催奶汤，过于依赖催乳汤才容易导致肥胖。奶水不足先不要急着喝催奶汤，找出问题的根本才是永久的解决之道。奶水不足的原因也分为很多种。产后情绪波动大也容易产生泌乳障碍。
有些催奶汤的效果很好，妈妈们可以在调节饮食的时候选择通乳按摩，通过按摩手法刺激乳房基底部，分泌出更多的乳汁，这样减少了脂肪的摄入，其次是掌正确的喂养方法，宝宝的吮吸也是刺激乳房产奶的好方法。宝宝吃奶量小也可以借助吸奶器吸出多余的母乳让乳房得到有效的刺激持续泌乳。
